양파는 여러가지 효능을 가지고 있습니다.
1. 다이어트 효과
양파는 지방을 녹여주고 지방 합성을 억제하는 성분을 가지고 있습니다. 지방을 녹여주고 지방합성을 억제하는 성분이 들어있다보니 다이어트에 아주 효과가 좋습니다.
또한, 양파는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 근육 생성에도 아주 많은 도움을 줍니다. 따라서 다이어트를 위한 운동하시는 분들은 양파를 식단에 꼭 포함시켜야 체중이 더 이상 빠지지 않을때 양파는 큰 역할을 합니다.
2. 스트레스 완화
스트레스를 통해서 호르몬이 과다하게 분비하게 되면 근육조직의 손상을 주거나 단백질 분해를 일으키며 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
양파의 케르세틴 성분은 스트레스로부터 몸을 보호하는데 아주 많은 도움을 줍니다. 특히 코르티솔 호르몬 방출에 필요한 효소를 억제하기 때문에 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다
3. 콜레스테롤 분해
양파는 지방 함량이 적으면서 단백질이 풍부해 뛰어난 다이어트 식품 중에 하나입니다. 몸에 불필요한 젖산과 콜레스테롤을 분해하는 성분이 들어있어 지방 축적을 예방할 뿐 만 아니라 과다한 영양분이 체내에 흡수되는 것을 막아줍니다.
4. 피로물질 및 노폐물 방출
양파는 에너지 대사의 중요한 영양소인 비타민 B1의 흡수를 촉진하기 때문에 원기회복에 아주 큰 도움이 됩니다. 그뿐 아니라 식욕부진, 불면증, 초조함 등을 해소하는 데에도 아주 큰 도움이 됩니다.
비타민 B1이 풍부한 돼지고기와 양파를 함께 먹으면 그 효과가 증가가 되는데 삼겹살을 먹을 때 양파를 구워 먹으면 아주 좋습니다.
5. 암 예방
양파의 대표적인 성분인 케르세틴은 암 예방에 중요한 성분 중 하나입니다. 위암, 대장암 등 소화기통에 암에 좋으며 전립선암, 유방암, 폐암 등 다양한 암의 발생을 예방하고 감소시킵니다. 따라서 암을 미리미리 예방하고 싶다면 매일매일 양파를 드셔야 합니다.
6. 혈액청소
양파의 화합물에는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 혈액을 맑게 하고 혈전을 방지합니다. 그 때문에 고혈압, 고지혈증, 협심증, 뇌경색 등 다양한 성인병 예방에 큰 효과가 있습니다. 따라서 성인병이 걱정되신다면 양팔을 매일 많이 드시기 바랍니다.
양파와 같이 먹으면 좋은 음식
1. 돼지고기
양파는 돼지고기와 함께 섭취하면 궁합이 아주 좋습니다. 양파와 돼지고기를 같이 먹으면 영양의 균형이 맞고 특히, 양파에 들어있는 케르세틴이라는 성분이 혈관의 지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하여 혈압 수치를 감소시키는데 아주 큰 도움이 됩니다.
양파는 양념 재료로도 훌륭하여 육류의 양념을 만드는데 활용할 수도 있고, 그냥 육류와 함께 섭취할 수도
있습니다. 따라서 건강하게 오래 살고 싶다면 양파와 육류를 함께 드시기 바랍니다.
2. 샐러드
샐러드는 상추, 양상추, 양배추 등 채소를 활용한 샐러드입니다. 이 샐러드에 양파와 토마토를 곁들여 섭취해 보시면 영양적으로 궁합이 좋은 최고의 샐러드가 됩니다. 샐러드에 양파를 곁들이게 되면 토마토와 양상추가 합류하고 있는 비타민 B1의 흡수율을 높이는데 아주 큰 효과가 있어 활력을 주는 최고의 식사가 됩니다
3. 느타리 버섯
느타리 버섯은 열량이 낮고 섬유소와 수분이 풍부해 비만을 예방하고 다이어트에 아주 효과적인 음식입니다.
느타리버섯을 함께 사용해 국을 끓이면 다량의 식이섬유로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 아주
큰 효과가 있습니다
오늘은 양파를 매일 먹었을 때 우리 몸의 변화와 건강한 삶에 대해 알아 보았습니다.
생양파도 가능하고 볶아도 되고, 양념재료, 샐러드 등 여러가지로 변형해서 드셔도 됩니다.
저 같은 경우는 생양파를 된장에 찍어먹기도 하고 간장에 찍어 자주 먹습니다.
삼겹살에는 무조건 양파를 넣어 같이 구워서 먹습니다.
오래오래 건강하게 살기 위해 구하기도 쉽고 먹기 좋은 양파 많이 드셔보세요
댓글